Qaabka Jabbaan ee tirade eel leh suugo
Qiimaha nafaqada
Marka laga soo tago nafaqaynta iyo xoojinta jidhka iyo yaraynta kulaylka xagaaga iyo daalka, cunista isha waxa kale oo ay leedahay saameyno kala duwan, sida sunta jirka oo yaraada, xoojinta Yang, dabaysha oo dibadda u saarta, indhaha oo dhalaalaysa, iyo cunista cirridka badan waxa ay sidoo kale ka hortagtaa kansarka.Khubarada Japan iyo Kuuriyada Koonfureed ayaa tilmaamay in marka fitamiin A-gu ku filnaado, ay kor u kici doonto dhacdooyinka kansarka.Marka la barbardhigo cuntooyinka kale, ilkuhu waxa uu leeyahay fiitamiino aad u sarreeya.Faytamiin A wuxuu ilaalin karaa aragga caadiga ah ee horumarka wuxuuna daaweeyaa indho la'aanta habeenkii;Waxay ilaalin kartaa qaabka caadiga ah iyo shaqada unugyada epithelial, waxay saliidayn kartaa maqaarka waxayna kobcin kartaa lafaha.Intaa waxaa dheer, fitamiin E ee ku jira ilkuhu wuxuu ilaalin karaa shaqada galmada ee caadiga ah iyo isku-dubbaridka jireed ee hormoonnada, wuxuuna kor u qaadaa xoogga jirka ee da'da.Sidaa darteed, cunista isha ma heli karto nafaqo ku filan oo kaliya, laakiin waxay sidoo kale baabi'isaa daalka, xoojinta jidhka, nafaqaynta wejiga, iyo ilaalinta dhalinyarada, gaar ahaan ilaalinta indhaha iyo qoyaan maqaarka.