Shiil la dubay oo dhuxul cusub leh
Qiimaha nafaqada
Eel ma aha oo kaliya jilicsan hilibka, dhadhanka dhadhanka, laakiin sidoo kale qani ku ah nafaqada.Hilibkeeda kalluunka cusub waxa uu ka kooban yahay 18.6% borotiin, kaas oo ah inta ugu badan 63% ka dib marka la shaandheeyo eel dubay.Waxa kale oo hodan ku ah dufanka, karbohaydraytyada, fiitamiinnada kala duwan, kalsiyum, fosfooraska, birta, selenium iyo nafaqooyin kale.Qiimaheeda nafaqeed ayaa ka mid ah kuwa ugu wanaagsan kalluunka.Intaa waxaa dheer, hilibka lo'da waa macaan oo siman, mana aha cunto kulul oo qallalan.Sidaa darteed, cunista cirridka nafaqada leh ee maalmaha xagaaga kulul waxay nafaqayn kartaa jidhka, ka saartaa kulaylka iyo daalka, kamana hortagayso oo kaliya miisaan lumis xagaaga, laakiin sidoo kale waxay gaari kartaa ujeedada nafaqada iyo jirdhiska.La yaab ma laha in Japanese-ku ay jecel yihiin eel sida tonic xagaaga.Badeecadaha gudaha ayaa gabaabsi ku ah, waana inay wax badan ka soo dejiyaan Shiinaha iyo meelo kale sanad walba.